Pez - słuchaj lekarza, tego, który preferuje mało agresywną rehabilitację. Jeżeli miałeś obrzęk łydki, to może znaczyć, że w przestrzeni powięziowej miałeś nadmiar płynu. Może to być efekt samej operacji, może to być jakieś przecięte/pęknięte naczynie krwionośne (byłby siniak) lub inne przyczyny, czasami brak ruchu wystarczy. Dziwne jest to, że [...]
[...] Jeśli chodzi o doktora Pawlaka to dokładnie tak samo nie słyszałem o nim jakiejkolwiek złej opinii. Wiem, że operował wielu sportowców i paru moich kumpli i wszyscy wrócili do sportu, trenują i grają na pełnych obrotach i jest wszystko w porządku. Moim zdaniem bardzo dobry i ceniony fachowiec, jak pisałem wcześniej profesjonalista od A do Z :)
[...] ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu biegam ok 15 km. Myślę, że to wszystko:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi, Tomek
[...] poziomie teraz jestes?(silowo),jaki plan realizowales ostatnio?szczegoly sa wazne,Ty piszesz o 3 dniach treningowych-ja sugeruje tylko 2. jak to bylo wczesniej? jak dziala na Ciebie taka objetosc treningowa(tyle sesji SW i jeszcze silownia) to sa wszystko bardzo wazne kwestie. potem-w jakim boju masz problemy? ktore grupy trzeba wzmocnic....itd.
Dzięki. Właśnie tak miały wychodzić. Przynajmniej te trzy podstawowe techniki napięcia próbuję opanować (pięść, brzuch i poślady). Dodatkowo przy wyciskaniu pcham z pachu, znaczy najszerszym i staram się wyobrazić że to ja się odpycham i przez podłogę próbuję przebić. Wszystko tak jak Pavel pisał. Mam nadzieję że widać tą "lekkość" odważnika na [...]
[...] własna. Vacerossa - No spinanie tyłka i u mnie faktycznie podparcie się solidnie nogami - stąd te krążki pod stopami. Czemu ja o tego wcześniej nie zrobiłam? Bo przecież chodziło mi to po głowie już od jakiegoś czasu. A coś o nadgarstkach było? Jeszcze tylko pamiętam spinanie łopat. Generalnie wszystko spięte. Zakwasy na brzuchu mam dzisiaj ;)
Ale popłynęłam z miską, tak to jest, jak się nie notuje, a potem spisuje wszystko po obiedzie. Zapomniałam o serze do lunchu, zapomniałam o mleku do kawy, a na obiad walnęłam sobie dwa wielkie burgery, bo mi się wydawało, że jakoś mało zjadłam :s No i cudnie, micha jak dla faceta :S W tym tygodniu jako, że robiłam eksperymenty, to kontynuuję do [...]
[...] 2H2T L-Pull-up 2x1rep - podciąganie w poziomce na dwóch ręcznikach na kółkach W związku z tym, moje ambitne plany daleko lub średnio terminowe, bo nie wiem jak będzie wszystko w planie wyglądało, prezentują się następująco: 1. Pistolet - dojście do poziomu 5x5, a następnie z obciążeniem w Rack, lub ze sztangą trzymaną z tyłu na barkach [...]
[...] do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu widzę całą rolę odgrywa wciągany tłuszcz. Na diecie jak się najem ostatnim posiłkiem o 18 to do 1 nie jestem głodny. Jedząc byle co wieczorem po prostu zjadłbym wszystko. No ale to nie jest żadne odkrycie ;-) Jutro przed siłownią zrobię pełne pomiary, żeby mieć punkt odniesienia w przyszłości.
Ostatnio dbam o łokieć i - co mnie dziwi - przy snatchu obciążam go jakby mniej. Dziwne. Ja zamierzam teraz dbać o wszystko, bo niedbanie doprowadziło mnie do tych wszystkich kontuzji. Widać do pewnych spraw trzeba dorosnąć. jestem i pacze :) SWING SWING SWING a 3km bez problemu samo sie przebiegnie , dawaj 10k swingów Zastanawiałem się nad [...]
[...] Aktualnie jestem krok za Tobą jeśli chodzi o "ten okres w życiu" więc nadal chętnie będę śledził. Jak Twoje parametry po świętach i bezczynności?? Co z miską? Generalnie wszystko w plecy, albo raczej w brzuch, bo urusł, czyli waga do przodu ale nie tam gdzie trzeba. Miska do tej pory fatalna. Może teraz coś pójdzie lepiej. Myślę o takiej [...]
Po pierwsze - zamknięcie tematu było bez sensu, bo dyskusja dotyczyła budowania masy mięśniowej po czterdziestce. Teraz to jakaś lipa, bo w tytule zgubił się ten konkretny element "po czterdziesce"... Tak czy inaczej, podbijam po badaniu analizatorem składu ciała (Tanita BC- 418) Jako, że mam dzień przed zawodami trójbojowymi i jutro o 7.00 rano [...]
[...] , ale nikt nie odpowiada więc spróbuję tutaj: Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o [...]
[...] zza komputera i mamy to to to , to na promocji, tu witaminy , tu zestawy , polecam to zamiast tego, to ma lepszy skład i tak dalej i tak dalej. I nie ważne czy mu coś podawaliśmy do skasowania, albo kasował wszystko po zebraniu w kupę albo zostawiał komputer i podchodził dalej, zależnie czy chciałem znać kwotę jaka jest już aktualnie nabita.
[...] i organizm tez różnie reaguje ... zdecydował się na pełny odblok dlatego szukam kogoś kto się zna na rzeczy i mógłby nam powiedzieć jak to właściwie Zrobić w takiej sytuacji ..moze jeszcze ratuje cała sprawę to ze nigdy nie brał jakiś dużych dawek niw będę się wypowiadać bo żyje nadzieja ze jednak nie wszystko stracone a spróbować zawsze warto
Jeżeli piszesz i teraz jest wszystko ok to musiał być atak paniki, poza tym po pierwszych strzałach teścia możesz się gorzej czuć, później to mija, wiadomo pierwszy kontakt organizmu z syntetykiem " o hcg nic mi nie mówiono" k...wa ludzie za co wy się bierzecie Ogólnie zadałem mu pytanie o odblok. To w sumie nic mi nie wytłumaczył... Może [...]
[...] za bardzo z czego ucinac i tutaj juz na starcie bedziesz w plecy ze tak powiem :) Nie wiem jak inni sie wypowiedzią ale jakos ja tego nie widzę, moze dlatego ze wole mieć wszystko pod kontrola i nie tracić niepotrzebnie czasu :) Ale kazdy ma inne priorytety. Berberyna ala chrom na start moga sie przydać zeby szybciej poprawić wrażliwość ins. [...]
[...] sobie i masz lepsze powodzenie u płci przeciwnej niż przed metamorfozą, to świadczy to tylko o tym, że zmiana była we właściwym kierunku. Halo, XXI wiek do pana RPS1990, naprawdę nie chodzi tylko o powodzenie u płci przeciwnej, dżizas. Nie wszystko kręci się wokół tego, co sobie pomyśli Czesiek z Zenkiem. Ale tu czasami czuć smalcem, nie mogę :D
[...] na oko jest w stanie tyle dolozyc? Czyli wedle tego co piszesz : robisz sobie owsiankę odmierzysz ładnie 60g płatków owsianych i ma być wedle planu 60g banana by wszystko się zgadzało a banan waży 80, rozumiem ze wyrzucasz resztę albo inny przykład nieco bardziej namacalny : mama zrobi obiad a Ty biedny nie wiesz już jak wliczyć [...]
[...] 20 strzalow teścia + 20 silabolinu .Koles ma 27 lat,cwiczy od oklo 5 z przerwami ,wczesniej wziął mete i sustanon, to bylo z pół roku temu takrze no troche spadlo ale nie wszystko.Obecnie warzy ololo 80 kg,obwód bicepsa 41 cm , wyciskanie na klatke troszke ponad 130 kg.Prosilbym o rozpiske jak to wziasc i jaką ochronke zastosowac. Drugie [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
